Ovčia vlna a kvalitnejší spánok

Dobrý spánok je dôležitý. Vplyvy zlého spánku sa môžu prejavovať ako mnoho negatívnych fyzických, neurologických a psychických účinkov na zdravie človeka. Tieto zahŕňajú oslabený imunitný systém, zvýšené riziko depresie a zlého fyzického zdravia. Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť kvalitu spánku, je prostredníctvom kombinácie oblečenia na spanie a posteľnej bielizne, ktoré podporujú mikroklímu v posteli. Vlna je prírodná a pomáha také prostredie vytvárať.

Bolo vedecky dokázané, že vlnené oblečenie a posteľná bielizeň zlepšujú kvalitu spánku.

Najnovšia štúdia vykonaná vedcami zo Sydneyskej univerzity (University of Sydney) zistili, že dospelí nosiaci vlnené oblečenie na spanie zaspali za pouhých 12 minút v porovnaní s 22 a 27 minútami u tých, ktorí nosia polyester a bavlnu.

„Vlna pomáha regulovať vašu telesnú teplotu a dlhšie vás udrží v takzvanej ‚zóne tepelného komfortu',“ vysvetľuje docent Chin Moi Chow z University of Sydney. "Preto nielen rýchlejšie zaspíte, ale tiež budete mať hlbší a menej roztrieštený spánok."

Štúdia zistila, že tieto výhody boli najviac relevantné pre starších spáčov.

Odkaz na výskumný list

Vplyv oblečenia a lôžkovín na spánok pri okolitej teplote 17 °C a 22 °C.

Predchádzajúca štúdia, ktorú uskutočnila aj Univerzita v Sydney, skúmala účinky typu vlákien a posteľnej bielizne na spanie pri okolitej teplote 17 °C a 22 °C.

Sedemnásť zdravých mladých dospelých podstúpilo 9 nocí polysomnografického testovania a zistili, že čas potrebný na zaspanie sa výrazne skrátil, keď spali v superjemnej vlne Merino, s trendmi predĺženia celkovej doby spánku a účinnosti spánku v porovnaní s bavlneným oblečením na spanie.

Skupina zaspala v priemere rýchlejšie, keď mala na sebe vlnu Merino, za 11 minút, zatiaľ čo v bavlne to trvalo v priemere 15 minút. Výskumný článok bol publikovaný v časopise Nature and Science of Sleep (2016).

Odkaz na výskumný list

Posteľné výrobky z merino vlny oficiálne uznané ako vhodné pre astmatikov a alergikov.

Medzinárodný certifikačný orgán Allergy Standards Limited (ASL) oficiálne uznal lôžkoviny vyrobené z vlny Merino ako vhodné pre astmatikov a alergikov.

Vývoj nového certifikačného štandardu (ASP: 02-25/101) bol podporený recenzovanými vedeckými článkami a konzultáciami s odborníkmi na danú tému v oblasti astmy a alergií.

Nový dodatok k certifikácii astmy a alergií pre lôžkoviny obsahujúce vlnu Merino (ASP:02-25/101) bol schválený vedeckým výborom ASL, preskúmaný nezávislou skupinou lekárskych expertov v oblasti astmy a alergií a je teraz k dispozícii aby výrobcovia lôžkovín otestovali svoje výrobky a získali certifikáciu.

Odkaz na certifikáciu

,,Vlnené spanie"

Porovnávacie termofyziologické výhody vlnených prikrývok v porovnaní s prikrývkami zo zmesi bavlny a akrylu ukázal Umbach pomocou laboratórnych meraní a štúdií ľudského spánku. Autor dospel k záveru, že vlnené prikrývky poskytujú lepšiu tepelnú izoláciu a odvod vlhkosti ako bavlnené či akrylové prikrývky.

Ďalší výskum zistil, že vlnené podložky (prestieradlá) predlžujú dobu spánku REM (Rapid Eye Movement, slovensky Rýchle pohyby očí) a že vlnené obliečky (periny s podložkou alebo bez podložky) zvyšujú REM spánok o 25% a umožňujú väčšie prirodzené ochladenie pokožky spojené so spánkom. Subjekty tejto štúdie tiež hodnotili vlnené obliečky ako pohodlnejšie.

U dospelého človeka predstavuje REM fáza asi 90–120 minút, teda asi 20–25 % doby spánku. Tento podiel klesá s vekom; u novorodencov tvorí plných 80 %. Starnutím ale nie je REM fáza zasiahnutá toľko, ako NREM (non-REM) fáza spánku.

Ukázalo sa, že dospelí spiaci na vlnených podložkách (prostriedkoch) spia pokojnejšie a prebúdzajú sa s pocitom sviežosti („cítia sa lepšie“). V porovnaní s inými typmi vlákien poskytujú vlnené podložky väčšiu difúziu tlakových bodov, lepšiu izoláciu a lepšiu absorpciu potu, takže sú pohodlnejšie.

Pacienti trpiaci fibromyalgiou (rozptýlená chronická bolesť a prítomnosť citlivých bodov) vykazovali významné zníženie bolesti a výrazné zlepšenie hodnotenia kvality spánku (Pittsburghský index kvality spánku), keď spali na vlnenej podložke.

Postihnutých pacientov bolo treba menej často otáčať alebo prevaľovať na podložke z ovčej vlny a vytvorilo sa u nich menej dekubitov v dôsledku zníženého hromadenia vlhkosti z prirodzeného transportu vlhkosti vlny a priedušnosti.

Tento veľmi solídny a súčasný súbor vedeckých dôkazov, ktorý neustále rastie, ukazuje, že vlna je prospešná pre dobrý spánok pre starších aj mladších dospelých. Najmä vlna podporuje lepší spánok pre chorých spáčov.